5 động tác Yoga đơn giản cho người mắc bệnh viêm đại tràng

Yoga cho người mắc bệnh viêm đại tràng

Yoga là phương pháp tập luyện mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Không những tăng cường sự dẻo dai, giảm stress mà tập yoga còn có tác dụng lớn trong việc hỗ trợ điều trị viêm đại tràng. Cùng Viên đại tràng ColMin tìm hiểu các bài tập yoga cho người bệnh viêm đại tràng nhé!

Yoga cho người bị bệnh viêm đại tràng không chú trọng đến vận động chân tay nhiều, thay vào đó là coi trọng hơi thở. 5 động tác tập thở này người bệnh nên thực hiện vào mỗi buổi sáng. Khi bụng đang đói để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Động tác 1: Tư thế hoa sen

bệnh viêm đại tràng

Đây là bài tập đơn giản nhưng lại tác động mạnh mẽ. Giúp cơ thể thư giãn, tăng cường trao đổi khí, giúp dạ dày co bóp tốt hơn

Chuẩn bị: Ngồi dưới sàn, ngồi trên sàn khoanh chân chéo vào nhau hình hoa sen. 2 tay để lên đầu gối, lưng thẳng, mắt nhắm hờ, toàn thân thả lỏng.

Thực hiện: Từ từ hít vào thật sâu, ngực hơi ưỡn ra, giữ nguyên 2 giây rồi thở ra. Đẩy toàn bộ hơi trong người ra ngoài. Nín thở 2 giây rồi lặp lại động tác 15 lần. Làm chậm để có thể điều khí đi khắp cơ thể.

Động tác 2: Người bị bệnh viêm đại tràng thường bị đầy bụng, chướng bụng, sa trực tràng nên tập động tác này.

Chuẩn bị: Ngồi duỗi thẳng 2 chân, thẳng lưng và hít thở đều

Thực hiện: Từ từ đưa hai tay về phía trước, lưng hướng theo tay. Đồng thời khi đưa tay ra thì hít vào thật sâu. Giữ nguyên tư thế trong 10 giây rồi từ từ thu tay về và thở ra nhẹ nhàng, chậm rãi. Tốt nhất nên thực hiện động tác này 10 lần/ngày.

Động tác 3: Do hệ tiêu hóa trải dài từ vùng thực quản xuống đại tràng, trực tràng nên chúng ta cần xoa vùng này để kích thích tiêu hóa.

Chuẩn bị: Ngồi khoanh chân, lưng thẳng.

Thực hiện: Hai bàn tay đặt chồng lên nhau xoa đều và nhẹ nhàng từ dưới ngực đến hết vùng bụng dưới 20 lần.

Động tác 4: Tư thế tam giác mở rộng

– Bắt đầu bằng tư thế đứng thẳng, 2 tay thả lỏng.

– Bước bàn chân phải qua bên phải khoảng 1m.

– Quay bàn chân trái một góc 45 độ, rồi quay bàn chân phải một góc 90 độ, sao cho gót chân phải thẳng hàng với phần giữa của bàn chân trái

– Hít vào, đồng thời nâng 2 bàn tay lên cao ngang với vai, lòng bàn tay úp xuống. Tay và vai phải thư giãn thoải mái

– Nhích 2 bắp đùi về bên trái và duỗi phần thân trên về bên phải. Thở ra đồng thời đặt lòng bàn tay phải lên sàn, phía bên ngoài bàn chân phải. Nếu không thể với xuống sàn được thì có thể đặt lên chân thấp hơn

– Duỗi tay trái lên hướng trần nhà, lòng bàn tay hướng ra phía trước, giữ cho vai trái ngửa ra sau

– Quay đầu nhìn lên tay trái, đồng thời giữ cho xương sống thẳng và cổ thư giãn. Giữ tư thế từ 10 đến 30 giây.

– Để thoát khỏi tư thế: Ấn 2 lòng bàn chân xuống sàn, hít vào đồng thời nâng lòng bàn tay phải lên khỏi sàn rồi trở lại tư thế đứng

– Lặp lại tương tự ở phía bên kia.

Động tác 5: Tư thế ngồi xổm

Cách thực hiện:

– Đứng thẳng người, 2 tay buông lỏng. Bước 2 bàn chân xa nhau hơi rộng hơn chiều rộng của 2 bắp đùi, ngón chân chìa ra phía trước.

– Từ 2 bắp đùi, khom người ra phía trước. Đặt 2 bàn tay lên sàn nhẹ nhẹ ra phía trước, 2 lòng bàn tay úp xuống.

– Giữ 2 bàn tay trên sàn để đỡ, cong 2 đầu gối và hạ 2 bắp đùi xuống sàn. Nhẹ Nhàng hạ 2 gót chân xuống sàn.

– Di chuyển hai cùi chỏ hay phần trước hai tay vào phía bên trong đầu gối. Đưa hai bàn tay chắp vào nhau.

– Nhẹ nhàng ấn 2 cùi chỏ hay phần trước 2 tay vào phía bên trong. 2 chân để mở 2 bắp đùi phần bên trong 2 bắp vế và háng.

– Đỉnh đầu hướng lên trần nhà. Giữ tư thế từ 45 giây – 1 phút và thực hiện lại động tác vài lần.

Lưu ý: Yoga có tác dụng rất tốt trong quá trình điều trị nếu như người bệnh kiên trì tập luyện. Hơn nữa, Yoga rất tốt cho sức khỏe. Vì vậy việc bỏ ra 10 – 30 phút mỗi ngày tập luyện là rất cần thiết. Có thể giúp ngăn ngừa bệnh tật và điều trị các bệnh về tiêu hóa rất tốt. Ngoài ra, để giải quyết triệt để viêm đại tràng người bệnh cần sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ khác.

Viên đại tràng ColMin là sản phẩm mang tính đột phá mới. Sử dụng kết hợp các thảo mộc quý để hỗ trợ dứt điểm viêm đại tràng, bệnh đại tràng chức năng. Viên Đại Tràng ColMin được bào chế hoàn toàn từ cao chiết chuẩn hóa 3 loài thảo mộc quý là: Nhũ hương, Xuyên tâm liên và curcumin chiết xuất từ củ Nghệ vàng, qua dây chuyền hiện đại đạt tiêu chuẩn GMP và được Bộ Y tế cấp chứng nhận về ATTP.

Theo Tài liệu khoa học:

  • Nhũ hương: Từ lâu, YHCT Ấn Độ đã sử dụng Nhũ hương như 1 thảo dược hàng đầu cho bệnh viêm đại tràng. Với công năng kháng và tiêu viêm mà ít dược thảo nào có được, Nhũ hương giúp ức chế mạnh enzyme 5-lipoxygenase (en dim 5 li pô xi den na) gây viêm cho hiệu quả cao trong điều trị các bệnh viêm mãn tính như viêm loét đại tràng, bệnh đại tràng chức năng mà không gây ra tác dụng phụ thường gặp khi dùng các thuốc kháng viêm không steroid thông thường.
  • Xuyên tâm liên: Đóng vai trò “Thần” theo YHCT (quân-thần-tá-sứ) khi kết hợp cùng Nhũ hương: Xuyên tâm liên giúp thanh nhiệt giải độc, kiện tỳ, táo thấp cầm lî, chủ trị các chứng bao gồm tiêu chảy ra máu, đau bụng, sốt, chống viêm loét ở đại tràng, chán ăn và có chất nhầy trong phân…. bớt rối loạn đại tiện và bổ trợ gan, thận theo YHCT, tốt cho cả 2 bệnh dạ dày và đại tràng.
  • Curcumin: Nghệ vàng từ lâu đã được chứng minh có vai trò quan trọng giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Theo YHCT, nghệ đóng vai trò vị “Tá”, có nghĩa là vai trò của chất dẫn, hỗ trợ chủ trị. Ngoài ra, Curcumin từ nghệ vàng còn giúp chống viêm, bổ gan, lợi mật, làm lành vết loét và hấp thu các vị thảo dược chủ trị tốt hơn. 

Bạn có thể tìm mua Viên đại tràng ColMin tại các nhà thuốc trên cả nước, hoặc đặt mua ngay TẠI ĐÂY.

Hãy để các chuyên gia giải quyết những vấn đề về đại tràng của bạn ngay hôm nay bằng cách gọi đến số hotline: 093.235.6699. Hoặc để lại thông tin và tình trạng bệnh chuyên gia sẽ xếp lịch tư vấn cho bạn.

XEM THÊM:  “VIÊN ĐẠI TRÀNG COLMIN CÓ GÌ ĐẶC BIỆT